تجهیزات آزمایشگاهی

توصیه های اولیه مراقبت از پوست 

بیشتر مردم دوست دارند تا حد امکان زیبا به نظر برسند. برای تحقق این امر، باید یک رژیم مراقبت از پوست را اجرا کنید که کارساز باشد. شما باید بدانید که کدام درمان های پوست واقعاً تفاوت ایجاد می کنند. این مقاله شامل تعدادی از مراقبت از پوست برای پوست شما است.

استفاده از مرطوب کننده بهترین نکته برای حفظ سلامت پوست است. مرطوب‌کننده‌ها به شما کمک می‌کنند پوستی جوان داشته باشید تا خشک نشود. مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند به شما کمک کنند جوان‌تر به نظر برسید.

اگر آکنه دارید، زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید. سعی کنید هر روز مدتی را در خارج از منزل بگذرانید. نور خورشید به بدن کمک می کند ویتامین D تولید کند که عامل مهمی در سلامت پوست است.

می توانید کیفیت پوست خود را با استفاده از ماسک های خانگی برای صورت خود بهبود بخشید که پوستی درخشان به شما می بخشد. سپس کمی پوست پرتقال آسیاب شده را به این مخلوط اضافه کنید. ماسک را روی ناحیه صورت خود بمالید و سپس بگذارید حدود 15 دقیقه بماند.

از عسل می توان برای تهیه یک ماسک عالی استفاده کرد. عسل می تواند قرمزی روی پوست شما را کنترل کند و به روشن شدن پوست شما برای درخشندگی کمک می کند. ماسک عسل یک بار در هفته استفاده می شود.

به یاد داشته باشید که از لب های خود به خوبی محافظت کنید. هوا ممکن است لب های شما را کاملا خشک کند. اگر در طول زمستان لب های خود را بدون مرطوب کننده رها کنید، ممکن است خشک شوند و ترک بخورند که بسیار دردناک است.

در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش اگزما انجام دهید. از مواد شوینده یا لوسیونی که دارای رایحه قوی معطر هستند استفاده نکنید. پوشیدن لباس های پنبه ای یکی دیگر از نکات مفید است. پارچه های مصنوعی یا پشمی می توانند مشکل اگزما را تشدید کنند. از لوازم آرایشی بدون رنگ مصنوعی یا مواد افزودنی استفاده کنید. با استفاده از این نکات، می توانید از شعله ور شدن اگزما اجتناب کنید و از پوست خود در برابر تحریک محافظت کنید.

اگر می خواهید خشکی را کاهش دهید، همیشه دست ها را از سرما دور نگه دارید. پوشیدن یک جفت دستکش در هوای سرد دست‌ها را پوشانده و می‌تواند دست‌ها را سالم و آبرسانی کند.

از عصاره یاس برای مرطوب کردن پوست خشک استفاده کنید. 

اگر پوست شما چرب است، همیشه بهتر است از کرم پودری استفاده کنید. این فونداسیون ها چربی های اضافی را جذب کرده و پوست شما را صاف می کنند. 

آب لیمو یک راه طبیعی برای سفید کردن موهای شما است. می‌توانید از آن برای روشن‌کردن لکه‌های تیره و جای زخم‌های خود استفاده کنید. دائمی نیست، بنابراین باید به استفاده از آن ادامه دهید، اما جایگزینی برتر برای محصولات شیمیایی است.

افرادی که پوست حساسی دارند باید به دنبال محصولات مراقبت از پوستی باشند که بسیار ملایم باشند. شما باید محصولاتی را بیابید که عاری از عطر، رنگ و سایر مواد شیمیایی باشند تا پوست را تحریک نکنند و باعث ایجاد جوش نشوند.

سعی کنید تمام تلاش خود را انجام دهید تا سطح استرس خود را پایین نگه دارید. هنگامی که بدن شما استرس دارد، سطح آدرنالین، DHEA و کورتیزول خون شما افزایش می یابد.

با خوردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان از رادیکال های آزاد دور نگه دارید. مطمئن شوید که شکلات تلخ و میوه ها را به طور منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنید. اینها به خلاص شدن از شر پوست از آسیب اشعه ماوراء بنفش و استرس کمک می کنند.

لایه برداری پوست واقعا می تواند به داشتن ظاهری درخشان تر بدون هزینه زیاد کمک کند. از یک اسکراب دانه های کوچک استفاده کنید و آن را به صورت دایره ای روی پوست ماساژ دهید تا یک لیفت سریع صورت انجام شود. برای بهترین نتیجه هفته ای یکبار لایه برداری کنید.

پوست مرده باعث می شود پیرتر از آنچه هستید به نظر برسید. خلاص شدن از شر سلول های مرده صورت شما را خوش فرم می کند.

لایه برداری طولانی، اما ملایم، چندین بار در هفته، پوستی سالم و جوان را برای شما به ارمغان می آورد. صرفاً به این دلیل که آن را "اسکراب" می نامند به این معنی نیست که شما باید پوست خود را به صورت خام و با قدرتی بیش از حد مشتاقانه مالش دهید زیرا این کار می تواند منجر به آسیب غیرقابل برگشت شود.

واضح است که اگر می خواهید تا حد امکان زیبا به نظر برسید، باید به رژیم مراقبت از پوست خود توجه زیادی داشته باشید. اگر پوست شما زیبا باشد، سالم تر به نظر می رسید. با اجرای نکاتی که در اینجا ذکر شد، در مسیر خود به سمت پوستی درخشان هستید.

دو نوع مختلف دیابت وجود دارد که هر کدام به یک اندازه ای خطرناک هستند و به طور کامل قادر به ایجاد صدمات زیادی هستند. یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با دیابت، استفاده از این بیماری است. این مقاله را بخوانید تا در مورد استراتژی های مدیریت خوب برای زندگی خود در هنگام زندگی با دیابت بیشتر بدانید.

لوازم آزمایش و داروهای خود را در یک مکان نگه دارید تا همیشه بدانید در مواقع اضطراری کجا می توانید درمان خود را پیدا کنید.

اگر دیابت دارید، باید فورا آزمایش آپنه خواب بدهید. اگر آپنه خواب برای شما مشکل ساز است، درمان را فورا شروع کنید تا از مشکلات سلامتی در آینده جلوگیری کنید.

زمانی که نگران دیابت بارداری هستید با پزشک خود صحبت کنید. یک پزشک می تواند داروهای تجویزی ایمن برای بارداری و تنظیم خوب رژیم غذایی را به شما بدهد. او همچنین ممکن است داروهایی را برای کنترل وضعیت شما تجویز کند.

اگر دیابت دارید و می بینید که مشکل بینایی دارید، حتما با پزشک خود صحبت کنید. دیابت می تواند مجموعه ای از مشکلات چشمی مختلف از جمله  گلوکوم و آب سیاه را ایجاد کند.

اگر از دیابت رنج می برید، بهتر است به جای سه وعده غذایی، شش وعده غذایی کوچک بخورید. مکرر غذا خوردن نیز به کاهش خطر پرخوری کمک می کند، زیرا وعده های غذایی مکرر شما را راضی نگه می دارد.

دارچین می تواند غذاها را شیرین تر کند بدون اینکه خطری برای سلامتی شما ایجاد کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که دارچین سطح قند را کاهش می‌دهد.

قرص های گلوکز یک گزینه برای افرادی است که هیپوگلیسمی دارند.

از آنجایی که خوردن شیرینی ها کربوهیدرات های بیشتری به شما می دهد، بهتر است در صورت داشتن آن خوراکی خاص، از سایر غذاهای حاوی کربوهیدرات خودداری کنید.

هر زمان که سفر می کنید، حتما یک کیسه سرد عایق بندی شده برای ذخیره انسولین خود بسته بندی کنید.

ورزش می تواند با افزایش حساسیت به انسولین به کاهش و کنترل سطح قند خون کمک کند. انجام ورزش و وزنه زدن بهترین نتیجه را به شما می دهد.

هنگامی که به تازگی دیابت تشخیص داده می شود، باید به دنبال یادگیری هرچه بیشتر دانش در مورد این بیماری باشد. در مورد دیابت داشتن دانش بسیار مهم است.

اگر از دیابت رنج می برید، باید از دندان های خود مراقبت کنید زیرا خطر ابتلا به بیماری لثه در شما بالاست. چند بار در روز مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.

حذف وعده‌های غذایی می‌تواند باعث افزایش سطح گلوکز خون شود، زیرا کبد شما برای تامین سوخت بدن در هنگام سوءتغذیه، گلوکز آزاد می‌کند.

این هم به کاهش وزن کمک می کند و هم گلوکز خون شما را کاهش می دهد زیرا حساسیت شما به انسولین افزایش یافته است. از آنجایی که افزایش فعالیت بدنی بر قند خون تأثیر می گذارد، اگر دیابتی هستید، نمی توانید از ورزش خودداری کنید.

یک کیسه لوازم همراه داشته باشید که شامل هر آنچه ممکن است برای درمان کم و زیاد قند نیاز داشته باشید. کیسه ای که همه جا می برید باید حاوی سرنگ و انسولین باشد و همچنین نوارهای تست نیز باید در این کیسه آماده نگهداری شوند.

سعی کنید استرس زندگی خود را کاهش دهید. استرس و افسردگی می توانند سطح قند خون را افزایش دهند. شما همچنین می توانید از تمرینات تنفسی برای آرامش استفاده کنید که مزایای بسیار خوبی دارد زیرا می توانید آن را در هر مکانی انجام دهید.

وعده های غذایی خود را طبق یک برنامه منظم بخورید. وقتی به‌عنوان یک فرد دیابتی وعده‌های غذایی خود را به تأخیر می‌اندازید یا حذف می‌کنید، سطح گلوکز شما واقعاً کاهش می‌یابد. 

در حالی که بحث هایی در مورد اینکه آیا نوشیدن مقادیر کمی الکل می تواند شانس ابتلا به دیابت را کاهش دهد یا نه وجود دارد، افرادی که قبلاً دیابتی هستند باید از آن دوری کنند زیرا می تواند بر سطح قند خون تأثیر زیادی بگذارد.

هنگامی که تشخیص خود را دادید، سبک زندگی به عنصر کلیدی برای مدیریت دیابت تبدیل می شود. هرچه سبک زندگی شما سالم تر باشد، احتمال عوارض ثانویه مانند کتواسیدوز و رتینوپاتی دیابتی کمتر خواهد بود.

برخی از مردم فکر می کنند که کمبود خواب برای مدت طولانی یک اتفاق عادی است. هیچ چیز فراتر از حقیقت واقعی نیست. آپنه خواب بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید و درباره آن تحقیق می کنید.

یک محافظ دهان برای کمک به آپنه خواب تهیه کنید. آن ها برای اصلاح راه های هوایی و تسهیل تنفس طراحی شده اند.

نواختن ساز بادی در واقع می تواند به شما در کنترل مشکلات آپنه خواب کمک کند. یک مطالعه آلمانی نشان داده است که بازی دیدگریدو کنترل حرکتی بهتری بر آپنه خواب شما می دهد. این ماهیچه ها مسیر هوایی شما و توانایی آن برای گشاد شدن را کنترل می کنند.

سعی کنید برای کمک به خوابیدن، یک محافظ دهان سفارشی در دهان خود قرار دهید. این گاردهای ویژه برای بیماران مبتلا به آپنه خواب طراحی شده است. این جایگزین راحت تری برای استفاده از دستگاه CPAP فراهم می کند. محافظ دهان به باز کردن راه های هوایی و تثبیت بافت های نرم کمک می کند.

یکی از راه‌های بررسی عادت‌های خوابتان این است که هنگام خواب یک دوربین فیلمبرداری روی خودتان آموزش دهید. این ویدئو همچنین باید هر صدایی را که در طول خواب شما ایجاد می شود، بشنود.

وضعیت شما قبلاً چرخه خواب شما را در شب مختل می کند. بهترین کاری که باید انجام دهید این است که زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن هر روز در همان زمان تعیین کنید.

اگر آپنه خواب شما نیاز به استفاده از دستگاه CPAP دارد، مطمئن شوید که همیشه شناسه پزشکی روی شخص خود داشته باشید.

اگر به هر دلیلی نیاز دارید در بیمارستان بمانید، دستگاه آپنه خواب خود را همراه داشته باشید. CPAP و ماسک شما چه در بیمارستان بستری شده باشید و چه به اورژانس مراجعه کنید باید همراه شما باشد. این امر استرس ناشی از دوری از خانه را کاهش می دهد و شما را قادر می سازد تا درمان CPAP را بسیار قابل تحمل تر ادامه دهید.

اگر به سرعت آلرژی داشته باشید، علائم آپنه خواب می تواند بدتر شود. آپنه خواب در حال حاضر توانایی شما برای تنفس خوب در هنگام خواب سخت را از بین می برد. شما نمی خواهید چیز دیگری داشته باشید که مانع تنفس شما در هنگام خواب شود.

خرید دستگاهی را در نظر بگیرید که خروپف را کاهش می دهد. خروپف به دلیل مسدود شدن راه های هوایی با جریان هوای جزئی ایجاد می شود، اما آپنه خواب زمانی رخ می دهد که راه های هوایی به طور کامل بسته شوند. داشتن دستگاهی منطقی است که چیزی بتواند به هر دو کمک کند. آپنه خواب شما را می توان با استفاده از دستگاه توقف خروپف تا حدی کاهش داد.

شما می توانید با ساخت ماهیچه های گلو، علائم آپنه خواب را که تجربه می کنید کاهش دهید. ماهیچه های قوی تر احتمال فروپاشی ندارند.

از استفاده از دستگاه CPAP برای درمان آپنه خواب خجالت نکشید.

اکثر افراد مبتلا به آپنه خواب به پشت می خوابند. اگر اینطور است، موقعیتی را که می خوابید تغییر دهید. ثابت شده است که خوابیدن به پهلو به کاهش آپنه خواب کمک می کند تا بتوانید راه هوایی را مسدود کنید.

پزشک شما بهترین منبع اطلاعات شما در مورد این وضعیت خواهد بود. وقتی چیزی جدید را امتحان می کنید، پس از یک ماه یا بیشتر با پزشک خود ملاقات کنید تا در مورد کارآمدی درمان صحبت کنید.

اگر خواب کافی نداشته باشید، آپنه خواب همیشه بدتر می شود. مطمئن شوید که در زمان خواب منظمی بخوابید و به اندازه کافی در رختخواب بمانید. این می تواند مانع از افزایش آپنه خواب شما به یک مشکل بزرگتر شود.

قبل از خواب مشروب نخورید. آپنه خواب تنها یکی از اختلالات خواب است که با الکل بدتر می شود. این سیستم عصبی شما را سرکوب می کند و می تواند آپنه را بدتر کند و بیدار شدن از خواب را در هنگام توقف تنفس سخت تر می کند. این می تواند یک خواب عمیق باشد که پس از نفس کشیدن هوا، تنفس خود را بازیابی نکنید.

آپنه خواب مانند برخی دیگر از مشکلات سلامتی رایج نیست. ممکن است عزیزانتان بخواهند به شما کمک کنند، اما همیشه نمی توانند بدانند که در چه شرایطی هستید. یک گروه برای آپنه پیدا کنید. اگر در مورد رفتن به جایی که باید با افراد رو در رو ملاقات کنید رزرو دارید، به دنبال تالارهای گفتگوی آنلاین باشید که نکاتی از دیگران ارائه می دهند.

محافظ دهانی که به طور خاص برای آپنه خواب ساخته شده است ممکن است امتحان شود. اگر فک شما به درستی با محافظ دهان در یک راستا قرار گیرد، باز نگه داشتن راه هوایی خود در هنگام خواب راحت تر خواهید بود.

اگر می توانید از داروهای مخدر استفاده نکنید. این داروهای ضد درد خاص باعث تحریک اکسیژن کمتری می‌شوند که کاربران هنگام خواب دریافت می‌کنند. برای فرد مبتلا به آپنه خواب، این اثر می تواند مشکل را پیچیده کند و حتی ممکن است کشنده باشد.

در مورد آپنه خواب خود با پزشک صحبت کنید. این عارضه نباید ساده گرفته شود، اما در صورت عدم درمان می تواند یک اختلال تهدید کننده زندگی باشد. اگر احساس می‌کنید که ممکن است آپنه خواب داشته باشید یا اگر طرف مقابلتان از خروپف بیش از حد شما شکایت کرده است، فوراً با پزشک صحبت کنید.

اکنون که در مورد این موضوع آموزش‌های بیشتری کسب کرده‌اید، می‌دانید که از نظر علائم و درمان‌های بالقوه باید در زندگی خود به چه نکاتی توجه کنید. باور نکنید که خستگی مزمن طبیعی است. با پزشک خود در مورد آپنه خواب صحبت کنید و بهتر بخوابید.

آیا از ۲۱ ویتامین و مواد معدنی ضروری که برای سلامتی ضروری هستند آگاه هستید؟ آیا می دانید برای مکمل ها چه چیزی را چک کنید؟ اگر در این موضوع تازه کار هستید، ممکن است به بدن خود آسیب واقعی وارد کنید. از این نکات برای یادگیری نحوه یافتن آنچه در مکمل نیاز دارید استفاده کنید.

ویتامین ها برای گرفتن نتایج خوب از ورزش ضروری هستند. این به شما در دریافت مواد مغذی ضروری که برای تناسب اندام نیاز دارید کمک می کند.

اگر بدن شما بخواهد از آن ها استفاده کند، ویتامین ها و مواد معدنی باید سنتز شوند، بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه برخی ویتامین ها و مواد معدنی با یکدیگر ترکیب می شوند. به عنوان مثال، جذب آهن به دلیل کلسیم سخت است.

کلسیم برای استحکام استخوان های شما ضروری است. برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارید. راه های مختلفی برای دریافت ویتامین D، نور خورشید یا مکمل های ضروری وجود دارد. اینها به افزایش توانایی بدن برای جذب کلسیم کمک می کنند.

هر مکملی که حاوی روغن باشد باید با چربی مصرف شود، باید با معده پر مصرف شود. ویتامین های A، K  برخی از آنها هستند که اگر آنها را با معده خالی مصرف کنید، به درستی جذب نمی شوند. آنها به ویژه زمانی که غذایی که می خورید با غذاهای چرب مانند ماهی خوب عمل می کنند.

آهن برای تولید گلبول های قرمز عالی است. این سلول ها همان چیزی هستند که اکسیژن را به مناطقی از بدن شما منتقل می کنند. زنان نسبت به مردان به آهن بیشتری نیاز دارند. اگر دچار خستگی یا مشکل تنفسی هستید، ممکن است دچار کمبود آهن باشید.

شما می توانید ریبوفلاوین و ویتامین B2 را در لوبیا سبز پیدا کنید.  ریبوفلاوین در پیشگیری از آب مروارید، سندرم تونل کارپال و کم خونی مهم است.

این روزها مکمل ها بسیار مهم هستند. یک مکمل مولتی ویتامین عالی می تواند به جایگزینی این مواد مغذی ضروری از دست رفته کمک کند.

ویتامین C در چیزهایی مانند مرکبات وجود دارد. مکمل ها برای کسانی که نمی توانند این ویتامین را به اندازه کافی دریافت کنند عالی هستند. این ویتامین مهم می تواند به درمان و پیشگیری از سرماخوردگی، عفونت های پوستی و زخم معده کمک کند. 

مکمل معدنی چیزی است که ویتامین ها و مواد معدنی لازم را فراهم می کند. مکمل را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید.

در مورد هر مکملی که مصرف می کنید احتیاط کنید. ویتامین ها و مواد مغذی برای سلامتی شما ضروری هستند، اما مصرف بیش از حد آن برای سلامتی شما ضرر دارد. این به طور کلی زمانی رخ می دهد که شما مقدار زیادی مکمل مصرف می کنید. می تواند عواقب بسیار بدی داشته باشد. اثرات مصرف بیش از حد ویتامین به نوع ویتامین  بستگی دارد، اما نتایج معمولا بد و ممکن است تهدید کننده زندگی باشد.

سبزیجاتی را که کمی پخته شده یا خام هستند بخورید. پخت و پز ممکن است سطح ویتامین های موجود در آنها را کاهش دهد. بخارپز کردن سبزیجات یکی از راه های پختن غذا و حفظ ویتامین ها است. سبزیجات منجمد  همچنان دارای ویتامین بالایی هستند، فقط مطمئن شوید که آنها را زیاد نپزید.

در حالی که ممکن است مصرف ویتامین ها یک چیز بی ضرر به نظر برسد، اگر طبق دستور مصرف نشود، می تواند اثرات منفی داشته باشد. 

روغن بذر کتان و زردچوبه مکمل های بسیار خوبی هستند که باید مصرف کنید. آنها هر دو ضد التهاب هستند که به مبارزه با بیماری کمک می کنند و همچنین با التهاب مبارزه می کنند.

اطمینان حاصل کنید که ویتامین‌هایی که دریافت می‌کنید 100 درصد RDA یا مقدار توصیه شده روزانه برای هر ماده مغذی را که می‌خواهید مصرف کنید، دارد.

مکمل های روی برای مبارزه با چیزهایی مانند سرماخوردگی و سایر بیماری ها فوق العاده هستند. این عنصر کمیاب ضروری، سیستم ایمنی بدن را برای درمان عفونت های تنفسی ، عفونت گوش و مالاریا، تقویت می کند. روی برای سلامت چشم شما نیز مفید است. این ماده معدنی مهم را می توان به صورت موضعی یا خوراکی استفاده کرد.

اکنون باید درک کنید که چرا مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. اگر تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نکنید، ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازید. خوشبختانه شما می توانید با مکمل های مناسب جبران کنید، بنابراین از توصیه های ارائه شده در اینجا استفاده کنید.