تجهیزات آزمایشگاهی

برخی از مردم فکر می کنند که کمبود خواب برای مدت طولانی یک اتفاق عادی است. هیچ چیز فراتر از حقیقت واقعی نیست. آپنه خواب بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید و درباره آن تحقیق می کنید.

یک محافظ دهان برای کمک به آپنه خواب تهیه کنید. آن ها برای اصلاح راه های هوایی و تسهیل تنفس طراحی شده اند.

نواختن ساز بادی در واقع می تواند به شما در کنترل مشکلات آپنه خواب کمک کند. یک مطالعه آلمانی نشان داده است که بازی دیدگریدو کنترل حرکتی بهتری بر آپنه خواب شما می دهد. این ماهیچه ها مسیر هوایی شما و توانایی آن برای گشاد شدن را کنترل می کنند.

سعی کنید برای کمک به خوابیدن، یک محافظ دهان سفارشی در دهان خود قرار دهید. این گاردهای ویژه برای بیماران مبتلا به آپنه خواب طراحی شده است. این جایگزین راحت تری برای استفاده از دستگاه CPAP فراهم می کند. محافظ دهان به باز کردن راه های هوایی و تثبیت بافت های نرم کمک می کند.

یکی از راه‌های بررسی عادت‌های خوابتان این است که هنگام خواب یک دوربین فیلمبرداری روی خودتان آموزش دهید. این ویدئو همچنین باید هر صدایی را که در طول خواب شما ایجاد می شود، بشنود.

وضعیت شما قبلاً چرخه خواب شما را در شب مختل می کند. بهترین کاری که باید انجام دهید این است که زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن هر روز در همان زمان تعیین کنید.

اگر آپنه خواب شما نیاز به استفاده از دستگاه CPAP دارد، مطمئن شوید که همیشه شناسه پزشکی روی شخص خود داشته باشید.

اگر به هر دلیلی نیاز دارید در بیمارستان بمانید، دستگاه آپنه خواب خود را همراه داشته باشید. CPAP و ماسک شما چه در بیمارستان بستری شده باشید و چه به اورژانس مراجعه کنید باید همراه شما باشد. این امر استرس ناشی از دوری از خانه را کاهش می دهد و شما را قادر می سازد تا درمان CPAP را بسیار قابل تحمل تر ادامه دهید.

اگر به سرعت آلرژی داشته باشید، علائم آپنه خواب می تواند بدتر شود. آپنه خواب در حال حاضر توانایی شما برای تنفس خوب در هنگام خواب سخت را از بین می برد. شما نمی خواهید چیز دیگری داشته باشید که مانع تنفس شما در هنگام خواب شود.

خرید دستگاهی را در نظر بگیرید که خروپف را کاهش می دهد. خروپف به دلیل مسدود شدن راه های هوایی با جریان هوای جزئی ایجاد می شود، اما آپنه خواب زمانی رخ می دهد که راه های هوایی به طور کامل بسته شوند. داشتن دستگاهی منطقی است که چیزی بتواند به هر دو کمک کند. آپنه خواب شما را می توان با استفاده از دستگاه توقف خروپف تا حدی کاهش داد.

شما می توانید با ساخت ماهیچه های گلو، علائم آپنه خواب را که تجربه می کنید کاهش دهید. ماهیچه های قوی تر احتمال فروپاشی ندارند.

از استفاده از دستگاه CPAP برای درمان آپنه خواب خجالت نکشید.

اکثر افراد مبتلا به آپنه خواب به پشت می خوابند. اگر اینطور است، موقعیتی را که می خوابید تغییر دهید. ثابت شده است که خوابیدن به پهلو به کاهش آپنه خواب کمک می کند تا بتوانید راه هوایی را مسدود کنید.

پزشک شما بهترین منبع اطلاعات شما در مورد این وضعیت خواهد بود. وقتی چیزی جدید را امتحان می کنید، پس از یک ماه یا بیشتر با پزشک خود ملاقات کنید تا در مورد کارآمدی درمان صحبت کنید.

اگر خواب کافی نداشته باشید، آپنه خواب همیشه بدتر می شود. مطمئن شوید که در زمان خواب منظمی بخوابید و به اندازه کافی در رختخواب بمانید. این می تواند مانع از افزایش آپنه خواب شما به یک مشکل بزرگتر شود.

قبل از خواب مشروب نخورید. آپنه خواب تنها یکی از اختلالات خواب است که با الکل بدتر می شود. این سیستم عصبی شما را سرکوب می کند و می تواند آپنه را بدتر کند و بیدار شدن از خواب را در هنگام توقف تنفس سخت تر می کند. این می تواند یک خواب عمیق باشد که پس از نفس کشیدن هوا، تنفس خود را بازیابی نکنید.

آپنه خواب مانند برخی دیگر از مشکلات سلامتی رایج نیست. ممکن است عزیزانتان بخواهند به شما کمک کنند، اما همیشه نمی توانند بدانند که در چه شرایطی هستید. یک گروه برای آپنه پیدا کنید. اگر در مورد رفتن به جایی که باید با افراد رو در رو ملاقات کنید رزرو دارید، به دنبال تالارهای گفتگوی آنلاین باشید که نکاتی از دیگران ارائه می دهند.

محافظ دهانی که به طور خاص برای آپنه خواب ساخته شده است ممکن است امتحان شود. اگر فک شما به درستی با محافظ دهان در یک راستا قرار گیرد، باز نگه داشتن راه هوایی خود در هنگام خواب راحت تر خواهید بود.

اگر می توانید از داروهای مخدر استفاده نکنید. این داروهای ضد درد خاص باعث تحریک اکسیژن کمتری می‌شوند که کاربران هنگام خواب دریافت می‌کنند. برای فرد مبتلا به آپنه خواب، این اثر می تواند مشکل را پیچیده کند و حتی ممکن است کشنده باشد.

در مورد آپنه خواب خود با پزشک صحبت کنید. این عارضه نباید ساده گرفته شود، اما در صورت عدم درمان می تواند یک اختلال تهدید کننده زندگی باشد. اگر احساس می‌کنید که ممکن است آپنه خواب داشته باشید یا اگر طرف مقابلتان از خروپف بیش از حد شما شکایت کرده است، فوراً با پزشک صحبت کنید.

اکنون که در مورد این موضوع آموزش‌های بیشتری کسب کرده‌اید، می‌دانید که از نظر علائم و درمان‌های بالقوه باید در زندگی خود به چه نکاتی توجه کنید. باور نکنید که خستگی مزمن طبیعی است. با پزشک خود در مورد آپنه خواب صحبت کنید و بهتر بخوابید.