تجهیزات آزمایشگاهی

آیا از ۲۱ ویتامین و مواد معدنی ضروری که برای سلامتی ضروری هستند آگاه هستید؟ آیا می دانید برای مکمل ها چه چیزی را چک کنید؟ اگر در این موضوع تازه کار هستید، ممکن است به بدن خود آسیب واقعی وارد کنید. از این نکات برای یادگیری نحوه یافتن آنچه در مکمل نیاز دارید استفاده کنید.

ویتامین ها برای گرفتن نتایج خوب از ورزش ضروری هستند. این به شما در دریافت مواد مغذی ضروری که برای تناسب اندام نیاز دارید کمک می کند.

اگر بدن شما بخواهد از آن ها استفاده کند، ویتامین ها و مواد معدنی باید سنتز شوند، بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه برخی ویتامین ها و مواد معدنی با یکدیگر ترکیب می شوند. به عنوان مثال، جذب آهن به دلیل کلسیم سخت است.

کلسیم برای استحکام استخوان های شما ضروری است. برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارید. راه های مختلفی برای دریافت ویتامین D، نور خورشید یا مکمل های ضروری وجود دارد. اینها به افزایش توانایی بدن برای جذب کلسیم کمک می کنند.

هر مکملی که حاوی روغن باشد باید با چربی مصرف شود، باید با معده پر مصرف شود. ویتامین های A، K  برخی از آنها هستند که اگر آنها را با معده خالی مصرف کنید، به درستی جذب نمی شوند. آنها به ویژه زمانی که غذایی که می خورید با غذاهای چرب مانند ماهی خوب عمل می کنند.

آهن برای تولید گلبول های قرمز عالی است. این سلول ها همان چیزی هستند که اکسیژن را به مناطقی از بدن شما منتقل می کنند. زنان نسبت به مردان به آهن بیشتری نیاز دارند. اگر دچار خستگی یا مشکل تنفسی هستید، ممکن است دچار کمبود آهن باشید.

شما می توانید ریبوفلاوین و ویتامین B2 را در لوبیا سبز پیدا کنید.  ریبوفلاوین در پیشگیری از آب مروارید، سندرم تونل کارپال و کم خونی مهم است.

این روزها مکمل ها بسیار مهم هستند. یک مکمل مولتی ویتامین عالی می تواند به جایگزینی این مواد مغذی ضروری از دست رفته کمک کند.

ویتامین C در چیزهایی مانند مرکبات وجود دارد. مکمل ها برای کسانی که نمی توانند این ویتامین را به اندازه کافی دریافت کنند عالی هستند. این ویتامین مهم می تواند به درمان و پیشگیری از سرماخوردگی، عفونت های پوستی و زخم معده کمک کند. 

مکمل معدنی چیزی است که ویتامین ها و مواد معدنی لازم را فراهم می کند. مکمل را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید.

در مورد هر مکملی که مصرف می کنید احتیاط کنید. ویتامین ها و مواد مغذی برای سلامتی شما ضروری هستند، اما مصرف بیش از حد آن برای سلامتی شما ضرر دارد. این به طور کلی زمانی رخ می دهد که شما مقدار زیادی مکمل مصرف می کنید. می تواند عواقب بسیار بدی داشته باشد. اثرات مصرف بیش از حد ویتامین به نوع ویتامین  بستگی دارد، اما نتایج معمولا بد و ممکن است تهدید کننده زندگی باشد.

سبزیجاتی را که کمی پخته شده یا خام هستند بخورید. پخت و پز ممکن است سطح ویتامین های موجود در آنها را کاهش دهد. بخارپز کردن سبزیجات یکی از راه های پختن غذا و حفظ ویتامین ها است. سبزیجات منجمد  همچنان دارای ویتامین بالایی هستند، فقط مطمئن شوید که آنها را زیاد نپزید.

در حالی که ممکن است مصرف ویتامین ها یک چیز بی ضرر به نظر برسد، اگر طبق دستور مصرف نشود، می تواند اثرات منفی داشته باشد. 

روغن بذر کتان و زردچوبه مکمل های بسیار خوبی هستند که باید مصرف کنید. آنها هر دو ضد التهاب هستند که به مبارزه با بیماری کمک می کنند و همچنین با التهاب مبارزه می کنند.

اطمینان حاصل کنید که ویتامین‌هایی که دریافت می‌کنید 100 درصد RDA یا مقدار توصیه شده روزانه برای هر ماده مغذی را که می‌خواهید مصرف کنید، دارد.

مکمل های روی برای مبارزه با چیزهایی مانند سرماخوردگی و سایر بیماری ها فوق العاده هستند. این عنصر کمیاب ضروری، سیستم ایمنی بدن را برای درمان عفونت های تنفسی ، عفونت گوش و مالاریا، تقویت می کند. روی برای سلامت چشم شما نیز مفید است. این ماده معدنی مهم را می توان به صورت موضعی یا خوراکی استفاده کرد.

اکنون باید درک کنید که چرا مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. اگر تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نکنید، ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازید. خوشبختانه شما می توانید با مکمل های مناسب جبران کنید، بنابراین از توصیه های ارائه شده در اینجا استفاده کنید.