تجهيزات آزمايشگاهي

دو نوع مختلف ديابت وجود دارد كه هر كدام به يك اندازه اي خطرناك هستند و به طور كامل قادر به ايجاد صدمات زيادي هستند. يكي از بهترين راه‌ها براي مبارزه با ديابت، استفاده از اين بيماري است. اين مقاله را بخوانيد تا در مورد استراتژي هاي مديريت خوب براي زندگي خود در هنگام زندگي با ديابت بيشتر بدانيد.

لوازم آزمايش و داروهاي خود را در يك مكان نگه داريد تا هميشه بدانيد در مواقع اضطراري كجا مي توانيد درمان خود را پيدا كنيد.

اگر ديابت داريد، بايد فورا آزمايش آپنه خواب بدهيد. اگر آپنه خواب براي شما مشكل ساز است، درمان را فورا شروع كنيد تا از مشكلات سلامتي در آينده جلوگيري كنيد.

زماني كه نگران ديابت بارداري هستيد با پزشك خود صحبت كنيد. يك پزشك مي تواند داروهاي تجويزي ايمن براي بارداري و تنظيم خوب رژيم غذايي را به شما بدهد. او همچنين ممكن است داروهايي را براي كنترل وضعيت شما تجويز كند.

اگر ديابت داريد و مي بينيد كه مشكل بينايي داريد، حتما با پزشك خود صحبت كنيد. ديابت مي تواند مجموعه اي از مشكلات چشمي مختلف از جمله  گلوكوم و آب سياه را ايجاد كند.

اگر از ديابت رنج مي بريد، بهتر است به جاي سه وعده غذايي، شش وعده غذايي كوچك بخوريد. مكرر غذا خوردن نيز به كاهش خطر پرخوري كمك مي كند، زيرا وعده هاي غذايي مكرر شما را راضي نگه مي دارد.

دارچين مي تواند غذاها را شيرين تر كند بدون اينكه خطري براي سلامتي شما ايجاد كند. برخي از مطالعات نشان داده‌اند كه دارچين سطح قند را كاهش مي‌دهد.

قرص هاي گلوكز يك گزينه براي افرادي است كه هيپوگليسمي دارند.

از آنجايي كه خوردن شيريني ها كربوهيدرات هاي بيشتري به شما مي دهد، بهتر است در صورت داشتن آن خوراكي خاص، از ساير غذاهاي حاوي كربوهيدرات خودداري كنيد.

هر زمان كه سفر مي كنيد، حتما يك كيسه سرد عايق بندي شده براي ذخيره انسولين خود بسته بندي كنيد.

ورزش مي تواند با افزايش حساسيت به انسولين به كاهش و كنترل سطح قند خون كمك كند. انجام ورزش و وزنه زدن بهترين نتيجه را به شما مي دهد.

هنگامي كه به تازگي ديابت تشخيص داده مي شود، بايد به دنبال يادگيري هرچه بيشتر دانش در مورد اين بيماري باشد. در مورد ديابت داشتن دانش بسيار مهم است.

اگر از ديابت رنج مي بريد، بايد از دندان هاي خود مراقبت كنيد زيرا خطر ابتلا به بيماري لثه در شما بالاست. چند بار در روز مسواك بزنيد و از نخ دندان استفاده كنيد.

حذف وعده‌هاي غذايي مي‌تواند باعث افزايش سطح گلوكز خون شود، زيرا كبد شما براي تامين سوخت بدن در هنگام سوءتغذيه، گلوكز آزاد مي‌كند.

اين هم به كاهش وزن كمك مي كند و هم گلوكز خون شما را كاهش مي دهد زيرا حساسيت شما به انسولين افزايش يافته است. از آنجايي كه افزايش فعاليت بدني بر قند خون تأثير مي گذارد، اگر ديابتي هستيد، نمي توانيد از ورزش خودداري كنيد.

يك كيسه لوازم همراه داشته باشيد كه شامل هر آنچه ممكن است براي درمان كم و زياد قند نياز داشته باشيد. كيسه اي كه همه جا مي بريد بايد حاوي سرنگ و انسولين باشد و همچنين نوارهاي تست نيز بايد در اين كيسه آماده نگهداري شوند.

سعي كنيد استرس زندگي خود را كاهش دهيد. استرس و افسردگي مي توانند سطح قند خون را افزايش دهند. شما همچنين مي توانيد از تمرينات تنفسي براي آرامش استفاده كنيد كه مزاياي بسيار خوبي دارد زيرا مي توانيد آن را در هر مكاني انجام دهيد.

وعده هاي غذايي خود را طبق يك برنامه منظم بخوريد. وقتي به‌عنوان يك فرد ديابتي وعده‌هاي غذايي خود را به تأخير مي‌اندازيد يا حذف مي‌كنيد، سطح گلوكز شما واقعاً كاهش مي‌يابد. 

در حالي كه بحث هايي در مورد اينكه آيا نوشيدن مقادير كمي الكل مي تواند شانس ابتلا به ديابت را كاهش دهد يا نه وجود دارد، افرادي كه قبلاً ديابتي هستند بايد از آن دوري كنند زيرا مي تواند بر سطح قند خون تأثير زيادي بگذارد.

هنگامي كه تشخيص خود را داديد، سبك زندگي به عنصر كليدي براي مديريت ديابت تبديل مي شود. هرچه سبك زندگي شما سالم تر باشد، احتمال عوارض ثانويه مانند كتواسيدوز و رتينوپاتي ديابتي كمتر خواهد بود.

برخي از مردم فكر مي كنند كه كمبود خواب براي مدت طولاني يك اتفاق عادي است. هيچ چيز فراتر از حقيقت واقعي نيست. آپنه خواب بيشتر از آن چيزي است كه فكر مي كنيد و درباره آن تحقيق مي كنيد.

يك محافظ دهان براي كمك به آپنه خواب تهيه كنيد. آن ها براي اصلاح راه هاي هوايي و تسهيل تنفس طراحي شده اند.

نواختن ساز بادي در واقع مي تواند به شما در كنترل مشكلات آپنه خواب كمك كند. يك مطالعه آلماني نشان داده است كه بازي ديدگريدو كنترل حركتي بهتري بر آپنه خواب شما مي دهد. اين ماهيچه ها مسير هوايي شما و توانايي آن براي گشاد شدن را كنترل مي كنند.

سعي كنيد براي كمك به خوابيدن، يك محافظ دهان سفارشي در دهان خود قرار دهيد. اين گاردهاي ويژه براي بيماران مبتلا به آپنه خواب طراحي شده است. اين جايگزين راحت تري براي استفاده از دستگاه CPAP فراهم مي كند. محافظ دهان به باز كردن راه هاي هوايي و تثبيت بافت هاي نرم كمك مي كند.

يكي از راه‌هاي بررسي عادت‌هاي خوابتان اين است كه هنگام خواب يك دوربين فيلمبرداري روي خودتان آموزش دهيد. اين ويدئو همچنين بايد هر صدايي را كه در طول خواب شما ايجاد مي شود، بشنود.

وضعيت شما قبلاً چرخه خواب شما را در شب مختل مي كند. بهترين كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه زمان مشخصي را براي خوابيدن و بيدار شدن هر روز در همان زمان تعيين كنيد.

اگر آپنه خواب شما نياز به استفاده از دستگاه CPAP دارد، مطمئن شويد كه هميشه شناسه پزشكي روي شخص خود داشته باشيد.

اگر به هر دليلي نياز داريد در بيمارستان بمانيد، دستگاه آپنه خواب خود را همراه داشته باشيد. CPAP و ماسك شما چه در بيمارستان بستري شده باشيد و چه به اورژانس مراجعه كنيد بايد همراه شما باشد. اين امر استرس ناشي از دوري از خانه را كاهش مي دهد و شما را قادر مي سازد تا درمان CPAP را بسيار قابل تحمل تر ادامه دهيد.

اگر به سرعت آلرژي داشته باشيد، علائم آپنه خواب مي تواند بدتر شود. آپنه خواب در حال حاضر توانايي شما براي تنفس خوب در هنگام خواب سخت را از بين مي برد. شما نمي خواهيد چيز ديگري داشته باشيد كه مانع تنفس شما در هنگام خواب شود.

خريد دستگاهي را در نظر بگيريد كه خروپف را كاهش مي دهد. خروپف به دليل مسدود شدن راه هاي هوايي با جريان هواي جزئي ايجاد مي شود، اما آپنه خواب زماني رخ مي دهد كه راه هاي هوايي به طور كامل بسته شوند. داشتن دستگاهي منطقي است كه چيزي بتواند به هر دو كمك كند. آپنه خواب شما را مي توان با استفاده از دستگاه توقف خروپف تا حدي كاهش داد.

شما مي توانيد با ساخت ماهيچه هاي گلو، علائم آپنه خواب را كه تجربه مي كنيد كاهش دهيد. ماهيچه هاي قوي تر احتمال فروپاشي ندارند.

از استفاده از دستگاه CPAP براي درمان آپنه خواب خجالت نكشيد.

اكثر افراد مبتلا به آپنه خواب به پشت مي خوابند. اگر اينطور است، موقعيتي را كه مي خوابيد تغيير دهيد. ثابت شده است كه خوابيدن به پهلو به كاهش آپنه خواب كمك مي كند تا بتوانيد راه هوايي را مسدود كنيد.

پزشك شما بهترين منبع اطلاعات شما در مورد اين وضعيت خواهد بود. وقتي چيزي جديد را امتحان مي كنيد، پس از يك ماه يا بيشتر با پزشك خود ملاقات كنيد تا در مورد كارآمدي درمان صحبت كنيد.

اگر خواب كافي نداشته باشيد، آپنه خواب هميشه بدتر مي شود. مطمئن شويد كه در زمان خواب منظمي بخوابيد و به اندازه كافي در رختخواب بمانيد. اين مي تواند مانع از افزايش آپنه خواب شما به يك مشكل بزرگتر شود.

قبل از خواب مشروب نخوريد. آپنه خواب تنها يكي از اختلالات خواب است كه با الكل بدتر مي شود. اين سيستم عصبي شما را سركوب مي كند و مي تواند آپنه را بدتر كند و بيدار شدن از خواب را در هنگام توقف تنفس سخت تر مي كند. اين مي تواند يك خواب عميق باشد كه پس از نفس كشيدن هوا، تنفس خود را بازيابي نكنيد.

آپنه خواب مانند برخي ديگر از مشكلات سلامتي رايج نيست. ممكن است عزيزانتان بخواهند به شما كمك كنند، اما هميشه نمي توانند بدانند كه در چه شرايطي هستيد. يك گروه براي آپنه پيدا كنيد. اگر در مورد رفتن به جايي كه بايد با افراد رو در رو ملاقات كنيد رزرو داريد، به دنبال تالارهاي گفتگوي آنلاين باشيد كه نكاتي از ديگران ارائه مي دهند.

محافظ دهاني كه به طور خاص براي آپنه خواب ساخته شده است ممكن است امتحان شود. اگر فك شما به درستي با محافظ دهان در يك راستا قرار گيرد، باز نگه داشتن راه هوايي خود در هنگام خواب راحت تر خواهيد بود.

اگر مي توانيد از داروهاي مخدر استفاده نكنيد. اين داروهاي ضد درد خاص باعث تحريك اكسيژن كمتري مي‌شوند كه كاربران هنگام خواب دريافت مي‌كنند. براي فرد مبتلا به آپنه خواب، اين اثر مي تواند مشكل را پيچيده كند و حتي ممكن است كشنده باشد.

در مورد آپنه خواب خود با پزشك صحبت كنيد. اين عارضه نبايد ساده گرفته شود، اما در صورت عدم درمان مي تواند يك اختلال تهديد كننده زندگي باشد. اگر احساس مي‌كنيد كه ممكن است آپنه خواب داشته باشيد يا اگر طرف مقابلتان از خروپف بيش از حد شما شكايت كرده است، فوراً با پزشك صحبت كنيد.

اكنون كه در مورد اين موضوع آموزش‌هاي بيشتري كسب كرده‌ايد، مي‌دانيد كه از نظر علائم و درمان‌هاي بالقوه بايد در زندگي خود به چه نكاتي توجه كنيد. باور نكنيد كه خستگي مزمن طبيعي است. با پزشك خود در مورد آپنه خواب صحبت كنيد و بهتر بخوابيد.

آيا از ۲۱ ويتامين و مواد معدني ضروري كه براي سلامتي ضروري هستند آگاه هستيد؟ آيا مي دانيد براي مكمل ها چه چيزي را چك كنيد؟ اگر در اين موضوع تازه كار هستيد، ممكن است به بدن خود آسيب واقعي وارد كنيد. از اين نكات براي يادگيري نحوه يافتن آنچه در مكمل نياز داريد استفاده كنيد.

ويتامين ها براي گرفتن نتايج خوب از ورزش ضروري هستند. اين به شما در دريافت مواد مغذي ضروري كه براي تناسب اندام نياز داريد كمك مي كند.

اگر بدن شما بخواهد از آن ها استفاده كند، ويتامين ها و مواد معدني بايد سنتز شوند، بنابراين بايد ياد بگيريد كه چگونه برخي ويتامين ها و مواد معدني با يكديگر تركيب مي شوند. به عنوان مثال، جذب آهن به دليل كلسيم سخت است.

كلسيم براي استحكام استخوان هاي شما ضروري است. براي جذب كلسيم به ويتامين D نياز داريد. راه هاي مختلفي براي دريافت ويتامين D، نور خورشيد يا مكمل هاي ضروري وجود دارد. اينها به افزايش توانايي بدن براي جذب كلسيم كمك مي كنند.

هر مكملي كه حاوي روغن باشد بايد با چربي مصرف شود، بايد با معده پر مصرف شود. ويتامين هاي A، K  برخي از آنها هستند كه اگر آنها را با معده خالي مصرف كنيد، به درستي جذب نمي شوند. آنها به ويژه زماني كه غذايي كه مي خوريد با غذاهاي چرب مانند ماهي خوب عمل مي كنند.

آهن براي توليد گلبول هاي قرمز عالي است. اين سلول ها همان چيزي هستند كه اكسيژن را به مناطقي از بدن شما منتقل مي كنند. زنان نسبت به مردان به آهن بيشتري نياز دارند. اگر دچار خستگي يا مشكل تنفسي هستيد، ممكن است دچار كمبود آهن باشيد.

شما مي توانيد ريبوفلاوين و ويتامين B2 را در لوبيا سبز پيدا كنيد.  ريبوفلاوين در پيشگيري از آب مرواريد، سندرم تونل كارپال و كم خوني مهم است.

اين روزها مكمل ها بسيار مهم هستند. يك مكمل مولتي ويتامين عالي مي تواند به جايگزيني اين مواد مغذي ضروري از دست رفته كمك كند.

ويتامين C در چيزهايي مانند مركبات وجود دارد. مكمل ها براي كساني كه نمي توانند اين ويتامين را به اندازه كافي دريافت كنند عالي هستند. اين ويتامين مهم مي تواند به درمان و پيشگيري از سرماخوردگي، عفونت هاي پوستي و زخم معده كمك كند. 

مكمل معدني چيزي است كه ويتامين ها و مواد معدني لازم را فراهم مي كند. مكمل را بدون مشورت با پزشك خود مصرف نكنيد.

در مورد هر مكملي كه مصرف مي كنيد احتياط كنيد. ويتامين ها و مواد مغذي براي سلامتي شما ضروري هستند، اما مصرف بيش از حد آن براي سلامتي شما ضرر دارد. اين به طور كلي زماني رخ مي دهد كه شما مقدار زيادي مكمل مصرف مي كنيد. مي تواند عواقب بسيار بدي داشته باشد. اثرات مصرف بيش از حد ويتامين به نوع ويتامين  بستگي دارد، اما نتايج معمولا بد و ممكن است تهديد كننده زندگي باشد.

سبزيجاتي را كه كمي پخته شده يا خام هستند بخوريد. پخت و پز ممكن است سطح ويتامين هاي موجود در آنها را كاهش دهد. بخارپز كردن سبزيجات يكي از راه هاي پختن غذا و حفظ ويتامين ها است. سبزيجات منجمد  همچنان داراي ويتامين بالايي هستند، فقط مطمئن شويد كه آنها را زياد نپزيد.

در حالي كه ممكن است مصرف ويتامين ها يك چيز بي ضرر به نظر برسد، اگر طبق دستور مصرف نشود، مي تواند اثرات منفي داشته باشد. 

روغن بذر كتان و زردچوبه مكمل هاي بسيار خوبي هستند كه بايد مصرف كنيد. آنها هر دو ضد التهاب هستند كه به مبارزه با بيماري كمك مي كنند و همچنين با التهاب مبارزه مي كنند.

اطمينان حاصل كنيد كه ويتامين‌هايي كه دريافت مي‌كنيد 100 درصد RDA يا مقدار توصيه شده روزانه براي هر ماده مغذي را كه مي‌خواهيد مصرف كنيد، دارد.

مكمل هاي روي براي مبارزه با چيزهايي مانند سرماخوردگي و ساير بيماري ها فوق العاده هستند. اين عنصر كمياب ضروري، سيستم ايمني بدن را براي درمان عفونت هاي تنفسي ، عفونت گوش و مالاريا، تقويت مي كند. روي براي سلامت چشم شما نيز مفيد است. اين ماده معدني مهم را مي توان به صورت موضعي يا خوراكي استفاده كرد.

اكنون بايد درك كنيد كه چرا مصرف برخي ويتامين ها و مواد معدني براي حفظ سلامتي بسيار مهم است. اگر تمام ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز خود را دريافت نكنيد، ممكن است سلامت خود را به خطر بيندازيد. خوشبختانه شما مي توانيد با مكمل هاي مناسب جبران كنيد، بنابراين از توصيه هاي ارائه شده در اينجا استفاده كنيد.